นวดแก้นอนไม่หลับ โคราช — โปรแกรม Deep Sleep 120 นาที

ทำไมลำดับถึงสำคัญ

โปรแกรมนี้ไม่ได้ต่างที่เทคนิค แต่ต่างที่ลำดับและจังหวะ เราเริ่มจากขาและเท้า ซึ่งอยู่ไกลจากศีรษะที่สุด แล้วค่อย ๆ ไล่ขึ้นมา จบที่ศีรษะและใบหน้า จังหวะจะช้าลงเรื่อย ๆ ตลอดสองชั่วโมง แทนที่จะคงระดับเดิม เป้าหมายคือให้ร่างกายอ่านสัญญาณว่ากำลังจะได้พัก ไม่ใช่กำลังถูกกระตุ้น

เหมาะกับใคร

• นอนหลับยาก ใช้เวลานานกว่าจะหลับ
• ตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อไม่ได้
• หลับแล้วแต่ตื่นมาไม่สดชื่น
• ความคิดไม่หยุดตอนหัวถึงหมอน
• เพิ่งเดินทางไกลหรือเปลี่ยนเขตเวลา

จองเวลาไหนดี

แนะนำให้จองรอบเย็นหรือค่ำ โดยเฉพาะรอบ 19:00–20:30 น. ซึ่งเป็นคิวสุดท้ายของวัน เพราะจบแล้วกลับบ้านนอนต่อได้เลย ไม่ต้องกลับไปทำงานหรือขับรถไกล ผลของโปรแกรมนี้จะดีที่สุดเมื่อคุณไม่ต้องกลับไปทำอะไรที่ต้องใช้ความตื่นตัวหลังจากนั้น

เราไม่รักษาโรคนอนไม่หลับ

การนวดช่วยเรื่องความตึงของร่างกายและช่วยให้ผ่อนคลาย ซึ่งทำให้หลายคนหลับง่ายขึ้นในคืนนั้น แต่ภาวะนอนไม่หลับเรื้อรังมีสาเหตุได้หลายอย่าง ตั้งแต่ความเครียด ฮอร์โมน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ไปจนถึงผลข้างเคียงของยา ถ้าคุณนอนไม่หลับต่อเนื่องเกินหนึ่งเดือน ควรปรึกษาแพทย์ควบคู่ไปด้วย

ในห้องนวดเกิดอะไรขึ้นบ้าง