มานวดครั้งแรก เตรียมตัวยังไง

ก่อนออกจากบ้าน

• อย่าทานอิ่มจัด ทานเบา ๆ ก่อนสัก 1 ชั่วโมงกำลังดี การนวดขณะอิ่มจัดทำให้อึดอัดโดยเฉพาะตอนนอนคว่ำ
• ดื่มน้ำให้พอ ร่างกายที่ขาดน้ำจะระบมง่ายกว่าหลังนวด
• ไม่ต้องอาบน้ำมาก็ได้ ห้องนวดมีห้องอาบน้ำในตัว อาบก่อนนวดที่นี่ได้เลย
• ไม่ต้องกังวลเรื่องขนหรือสภาพผิว เทอราปิสเห็นมาหมดแล้วและไม่ได้สนใจ

ตอนถึงร้าน — 10 นาทีแรก

มาก่อนเวลาประมาณ 10 นาที ที่เคาน์เตอร์คุณจะได้เครื่องดื่มต้อนรับ ได้ดมและเลือกกลิ่นน้ำมันเอง และมีการสอบถามสั้น ๆ ว่าตอนนี้ตึงตรงไหน มีโรคประจำตัวหรืออาการบาดเจ็บอะไรไหม และอยากได้แรงกดระดับไหน

ช่วงนี้คือช่วงที่ควรพูดให้หมด รวมถึงเรื่องที่รู้สึกว่าเล็กน้อย เช่น ไม่ชอบให้จับใบหน้า ไม่ให้ลงท้อง เลี่ยงบริเวณรอยสักที่เพิ่งสัก หรือแพ้กลิ่นบางอย่าง สิ่งเหล่านี้จดไว้ในบันทึกของคุณและใช้กับครั้งต่อ ๆ ไปด้วย

เรื่องเสื้อผ้า

• นวดแผนไทย — ใส่ชุดที่ทางร้านเตรียมให้ ไม่ต้องเปลื้องผ้า
• โปรแกรมน้ำมันทุกชนิด — ถอดเสื้อผ้าชั้นนอก มีชุดชั้นในแบบใช้แล้วทิ้งให้ และคลุมผ้าตลอด เปิดเฉพาะส่วนที่กำลังนวด
• ทุกอย่างทำในห้องส่วนตัวที่ปิดประตู คุณเปลี่ยนชุดคนเดียวในห้อง ไม่มีใครอยู่ด้วย
• เลือกเทอราปิสชายหรือหญิงได้ แจ้งตอนจอง ไม่ต้องอธิบายเหตุผล

ระหว่างนวด — สี่ประโยคที่ควรกล้าพูด

1. “ขอเบาลงหน่อย” หรือ “ขอหนักกว่านี้” — เปลี่ยนได้ตลอดเวลา ไม่ใช่เรื่องเสียมารยาท
2. “ตรงนี้เจ็บ” — เจ็บแบบทนได้กับเจ็บจนต้องกลั้นหายใจต่างกันมาก อย่างหลังคือแรงเกินไป
3. “ขอเงียบ ๆ ได้ไหม” — เทอราปิสจะไม่ชวนคุยและลดเสียงเพลงให้
4. “หนาว” หรือ “ร้อน” — เราปรับอุณหภูมิห้องและเพิ่มผ้าห่มได้

หลังนวด

อาบน้ำในห้องของคุณเองได้เลย แล้วออกไปนั่งจิบชากับของว่างที่มุมสวน ส่วนนี้ตั้งใจให้เป็นส่วนหนึ่งของทรีตเมนต์ ไม่ใช่พิธีการก่อนจ่ายเงิน ลุกช้า ๆ ดื่มน้ำมากกว่าปกติในวันนั้น และถ้าเป็นไปได้อย่าวางแผนทำอะไรที่ต้องใช้ความตื่นตัวมากต่อทันที

ระบมเล็กน้อยแบบหลังออกกำลังกาย 1–2 วันถือว่าปกติ โดยเฉพาะครั้งแรกหรือคนที่ตึงสะสมมานาน แต่ถ้าปวดจนขยับลำบากหรือมีรอยช้ำ นั่นแปลว่าแรงกดมากเกินไป บอกเราได้และครั้งหน้าเราจะปรับให้

ถ้ายังไม่แน่ใจว่าควรเริ่มที่โปรแกรมไหน อ่าน คู่มือเลือกระหว่างนวดไทย อโรม่า และรีดเส้น หรือทัก LINE มาบอกอาการ เราแนะนำให้ได้เลย